MEDITIAMO Insieme On-Line
MEDITIAMO Insieme
On-Line
Una pratica di consapevolezza per tutti
Meditiamo Insieme è un’iniziativa che promuove la pratica della mindfulness in gruppo attraverso la connessione online. La scelta di praticare attraverso il web è per dare a tutti la possibilità di partecipare da ogni parte d’Italia, o anche dall’estero. L’esperienza ci mostra che l’intensità della pratica in gruppo è comunque forte.
La Mindfulness è una pratica che consiste nell’allenare la propria capacità di prestare attenzione al momento presente, senza giudizio. È una pratica che può essere svolta individualmente o in gruppo.
L’iniziativa è aperta a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza o dalla provenienza.
Come si svolge
Ogni sessione di Meditiamo Insieme si svolge in modo simile a una sessione di Mindfulness in presenza. L’istruttore può fare una lettura, per ispirare e sostenere la pratica. Guida i partecipanti attraverso una serie di pratiche di Mindfulness, come la respirazione consapevole, la meditazione del corpo e la meditazione della consapevolezza, la scansione del corpo, oppure può iniziare e segnalare la fine di una pratica silenziosa.
Sono disponibili istruttori diversi in giorni e orari diversi; è possibile accedere a una o più di queste possibilità.
Quando e con chi
Gli appuntamenti sono calendarizzati settimanalmente in diversi orari.
Ogni sessione è guidata da un insegnante diverso; possono però esserci sporadiche sostituzioni
Grazie a questo approccio si moltiplicano le opportunità di pratica nell’arco della settimana offrendo, inoltre, la possibilità di incontrare istruttori diversi che permetteranno ad ogni partecipante di sperimentare conduzioni professionali diverse, arricchite dalle personali esperienze.
Meditiamo Insieme è quindi un’opportunità per tutti di sperimentare i benefici della Mindfulness. Se sei interessato a iniziare a praticare la Mindfulness, o se vuoi approfondire la tua pratica, ti invitiamo a partecipare a una sessione di prova.
Vantaggi della pratica online
Accessibilità: Possiamo partecipare a queste sessioni da qualsiasi luogo, rendendo la pratica più accessibile a tutti, indipendentemente dalla posizione geografica.
Flessibilità: ci consente di adattare la pratica alle nostre esigenze personali e di integrare la mindfulness nella nostra routine quotidiana; per dare la massima libertà di entrata e di uscita, la ‘stanza virtuale’ è ad accesso libero
Comunità: Nonostante la distanza fisica, possiamo incontrare una comunità di sostegno e di condivisione delle esperienze.
Struttura della sessione
Durata: Le sessioni di meditazione durano circa 45/50 minuti.
Prima parte: lettura, per ispirare e sostenere la pratica, (brani tratti da autori come ad esempio Pensa, Goldstein, Kabat-Zinn, Chodron, Nisargatta Maharaj, Candiani, Bergonzi, …).
Seconda parte: dedicata alla pratica di meditazione, la quale potrà essere svolta con la guida dell’istruttore oppure in modo silenzioso.
Consigli pratici
Assicurati di avere uno spazio tranquillo: trova un luogo silenzioso e confortevole dove puoi partecipare senza interruzioni; adotta un abbigliamento comodo.
Controlla l’audio e il video: del tuo dispositivo prima di iniziare la sessione.
Arriva in anticipo alla sessione: per avere il tempo di connetterti e di familiarizzare con la piattaforma di videochiamata
Spegni le notifiche: per massimizzare l’esperienza, considera di disattivare le notifiche durante la sessione.
Sii presente: impegnati completamente nella pratica, concentrandoti sulle istruzioni dell’insegnante e sulla tua esperienza personale.
Calendario degli incontri
| Giorno | Orario | Istruttore |
1 | Giovedì | Dalle 7:00 alle 7:45 | Stefano |
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Richiesta di partecipazione:
Puoi richiedere di partecipare ad un gruppo del progetto MEDITIAMO INSIEME compilando il form sottostante.
Sarai ricontatta/ricontattato al più presto.
